ใครที่นอนน้อย พักผ่อนไม่พอ ก็อาจจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย หรือง่วงนอนทั้งวันตลอดเวลา รวมทั้งอาจจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมาอีกด้วย โดยเฉพาะสำหรับใครที่นอนดึก หรือนอนไม่พอหลายๆ คืนติดต่อกัน หนึ่งในวิธีในการบำรุงร่างกายให้กลับมาแข็งแรง เสริมสุขภาพดีได้มากขึ้น นั่นก็คือ “อาหารการกิน” นั่นเอง แต่จะมีเมนูอาหารอะไรที่คนอดนอนกินอะไรบำรุงแล้วจะดีบ้าง เราไปดูพร้อมกันเลย
- ผักและผลไม้
อย่างแรกที่คนอดนอนกินอะไรบำรุงแล้วจะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงได้ แน่นอนว่าต้องเป็นผักและผลไม้นั่นเอง เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี วิตามินซี โพแทสเซียม ที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายส่วนต่างๆ แถมซ่อมแซมระบบต่างๆ ในร่างกายให้กลับมามีภูมิต้านทานที่สูงขึ้นนั่นเอง
- ไข่แดง
เนื่องจากไข่แดง มีส่วนประกอบที่สำคัญอย่างโคลีนที่ช่วยสร้างเคมีสมอง และยังถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นอย่างมากสำหรับคนนอนดึกนั่นเอง เนื่องจากสารโคลีนจะช่วยบำรุงให้สมองที่เหนื่อยล้าจากการพักผ่อนไม่เพียงพอให้ร่างกายกลับมาตื่นตัว และสดชื่นมากยิ่งขึ้น
- ธัญพืช
หลายคนที่ถามว่าหากอดนอนกินอะไรบำรุงแล้วจะดี อาจจะลืมนึกไปถึงธัญพืชต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวโอ๊ต เมล็ดเฟล็กซ์ รวมไปถึงข้าวกล้อง ที่มีสารอาหารสำคัญอย่งกาบา ที่ช่วยบำรุงให้สมองทำงานได้อย่างเต็มที่ในช่วงกลางวัน เสริมสร้างประสิทธิภาพในการทำงานของคุณได้มากขึ้น
- น้ำใบบัวบก
น่าจะพอทราบกันดีแล้วว่าน้ำใบบัวบกมีสรรพคุณในการช่วยลดอาการช้ำในได้เป็นอย่างดี แต่นอกจากสรรพคุณที่เด่นชัดนี้ น้ำใบบัวบกยังสามารถเพิ่มความสดชื่น และช่วยคนนอนน้อยได้อย่างเห็นผลไวอีกด้วย ใครที่ยังไม่รู้ว่าอดนอนกินอะไรบำรุงถึงจะดี เราขอแนะนำน้ำใบบัวบก ที่จะเข้าไปช่วยลดการอักเสบบริเวณต่างๆ ภายในร่างกาย หากใครที่นอนน้อย อดนอนมาหลายวัน เราขอรับรองว่าน้ำใบบัวบกช่วยคุณได้อย่างแน่นอน
- ดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้
หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าดาร์กช็อกโกแลตและผงโกโก้ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการร่างกายไม่สดชื่น ซึ่งเป็นผลจากการนอนน้อยได้เช่นกัน เนื่องจากจะช่วยเข้าไปเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า โดยเครื่องดื่มหรือขนมประเภทนี้มีส่วนประกอบอย่างฟลาโวนอยด์ ที่มีสารกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้นนั่นเอง
คลายสงสัยกันไปแล้วว่าหากเพลียง่าย พักผ่อนไม่พอ อดนอนกินอะไรบำรุงดี? เพราะทั้ง 5 อาหารและเครื่องดื่มที่เรานำมาฝากกันนี้ มาพร้อมสรรพคุณที่ดีต่อร่างกายมากมาย รับรองว่าถ้าคุณได้เสริมด้วย 5 อย่างนี้ จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นมาทันที
Add friend ที่ @topcm
