วัยสร้างตัวต้องรู้ ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง กินอะไรดี?

          พนักงานออฟฟิศ และเหล่าคนทำงานหนักทั้งหลายคนเคยตั้งคำถามกันบ้างว่าร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง กินอะไรดีให้มีแรง ให้สมองตื่น และทำงานต่อได้ เนื่องจากการทำงานหนัก และนอนน้อย ๆ ติดต่อกันเป็นเวลาหลาย ๆ วันจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนไม่เพียงพอ และทำให้เกิดอาการร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง จนคิดว่าควรกินอะไรดีเพื่อเป็นการเสริมให้มีเอเนอจี้ มีแรง และมีความตื่นตัวมากพอ ซึ่งวันนี้เราจะมาช่วยคุณตอบคำถามนี้กัน

ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง กินอะไรดี?

          หากคุณเป็นหนึ่งคนที่อยากรู้ว่าร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง กินอะไรดี? อย่างแรกที่เราแนะนำให้คุณกินเพื่อให้ร่างกายมีเรี่ยวแรง และตื่นตัวก็คือลูกอม น้ำหวานหรือขนมหวานที่มีส่วนผสมของน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว เพราะน้ำตาลเหล่านี้ เป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายดูดซึมได้ไว และนำไปใช้ได้ทันทีโดยไม่ต้องรอให้ร่างกายย่อยน้ำตาลเสียก่อน จึงทำให้คุณตื่นตัว และมีแรงได้ไวในช่วงแรก หากรู้สึกเพลียมากจริง ๆ หรือมึนหัว ง่วง การกินลูกอม หรือจิบน้ำหวาน อย่างพวกน้ำผสมไซรัป ก็จะช่วยคุณได้มากทีเดียว อีกทั้งยังช่วยให้ความสดชื่นได้ด้วย ทำให้คุณรู้สึกมีเรี่ยวแรงมากขึ้นนั่นเอง

          นอกจากลูกอมแล้วหากมีร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรงจะกินอะไรดีนั้น เราขอแนะนำให้คุณทานข้าวสักหนึ่งมื้อ ให้มีอาหารครบทั้ง 5 หมู่ เพราะอาหารทั้ง 5 หมู่นั้นสำคัญในการสร้างพลังงานให้กับร่างกาย ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่เป็นแหล่งพลังงาน และวิตามินกับเกลือแร่ที่ช่วยในการบำรุงรักษาร่างกายด้วย ดังนั้นคุณควรทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบทั้ง 5 หมู่ ไม่อย่างนั้นร่างกายก็อาจจะยิ่งเพลีย อ่อนแรง และอาการทรุดได้ง่ายหากคุณทั้งนอนน้อย และทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่

          อีกหนึ่งคำตอบของคำถามที่ว่าคนร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรงควรกินอะไรดีนั้นก็คือ วิตามินรวม ไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ดธรรมดาหรือแบบเม็ดฟู่ เพราะเป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะทำให้คุณได้รับวิตามินที่มีส่วนช่วยในการทำงานของสมองและร่างกายได้ไวที่สุด เหมาะมาก ๆ สำหรับคนที่ไม่มีเวลา โดยควรเลือกวิตามินที่เน้นวิตามินบีรวม เพราะวิตามินบีนี่เองที่เป็นวิตามินบำรุงสมอง ช่วยให้สมองทำงานได้ดี ตื่นตัว คิดอะไรได้ไว ไม่อ่อนเพลีย และทำให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแม้นอนน้อย โดยหากเลือกทานวิตามินแบบเม็ดฟู่ได้ก็จะดีมาก เพราะดูดซึมได้ไวกว่าแบบเม็ดธรรดา เพราะละลายในน้ำแล้ว ร่างกายนำไปใช้ได้ทันที ไม่ต้องรอให้ย่อยก่อนนั่นเอง 

          อย่างไรก็ตาม การทานแค่วิตามินเสริมนั้นไม่พอที่จะแก้ปัญหาการอ่อนเพลียได้ถาวร เพราะเป็นเพียงการบำรุง และเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุเพื่อให้สามารถทำงานต่อได้แบบวันต่อวันเท่านั้น หากต้องการแก้ปัญหานี้อย่างถาวร จำเป็นต้องดูแลสุขภาพให้ครบทุกด้าน ทั้งการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ การทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบทั้ง 5 หมู่ และเสริมด้วยวิตามินเสริมนั่นเอง